При нашем сидячем образе жизни физические нагрузки – это защита от болезней. Но с ними важно не переборщить. Это возможно если есть шагомер дома. Современный шагомер не только подсчитывает количество сделанных вами шагов, но и определяет потраченные при этом калории. Более того, он указывает интенсивность нагрузки, т.е. развиваемую в данный момент вами мощность. Вычисляется интенсивность нагрузки как отношение затрачиваемой вами энергии при движении к энергии в состоянии покоя.
По интенсивности нагрузки, умноженной на время в часах, определяется количество израсходованной энергии. Во время ходьбы на дисплей выводится величина интенсивности нагрузки за последнюю минуту. Так что проблем с определением уровня нагрузки нет.
Есть и другая полезная информация. Например, можно узнать какой объем нагрузки до конца недели вам предстоит выполнить. А если известны часовые возможности организма, то нетрудно определить и время, которое вам предстоит потратить на ходьбу, и спланировать свой режим на оставшиеся дни недели.
Настройка прибора проста. Измеряют длину шага и вводят в память прибора. В память прибора также вводятся вес и рост. Выставляется время. Настройка завершена. Осталось положить шагомер в карман, в сумку, прикрепить к ремню или повесить на шею. Теперь ваши нагрузки будут контролироваться автоматически.
Материал подготовлен для сайта www.allforwomen.ws
Понравилось? Поделись с друзьями
Публикация: 26-12-2011 Просмотров: 298 Комментариев: 0
Понравилась новость?
Поделитесь ею с друзьями:
Автор: admin
Если заглянуть в медицинский справочник, то можно просто в ужас прийти от того, сколько различных болезней одолевает человека. Понятно, что причины возникновения болезней различны. Это и плохая экология, и отсутствие необходимого минимума физической нагрузки, и стрессы и.т.д. Но всё- таки, большинство болезней рождается внутри нас самих.
Беременность – в этот период ответственность ложится не только за будущего малыша, но и за себя лично.
Еще не так давно считалось, что физические нагрузки противопоказаны беременным, но, в наше время это утверждение считается неправильным. Нагрузки нужны!
Современный мир имеет одно отличие, это сильнейшие нагрузки, как эмоциональные, так и психологические, часто приводящие к стрессам. Так же плотный график жизни влияет на ослабление мышечного тонуса.
Для тех, целью которых является активный спорт, нужно знать как правильно, когда организм испытывает большие нагрузки, всегда оставаться в форме. Одним из таких компонентов , является массаж.
В списке самых радикальных методов избавления от лишнего веса в первых рядах находится способ, использующий методику «биркам», проще говоря «горячая йога».
Проходить занятия должны в помещении, которое прогрето до определенной температуры, самый оптимальный диапазон варьируется от +32 до +35 градусов.
Особенность данной методики заключается в том, что высокая температура многократно увеличивает эффективность физических упражнений. Однако биркам подходит не для всех, многие люди не способны выдерживать подобные нагрузки на организм.